Comment profiter pleinement des menus en fêtes

Chaque année c’est la même rengaine…
Au secours, je vais encore prendre du poids durant les fêtes…

Fini la peur de goûter aux menus de fêtes !

Le Team coaching minceur vous apporte la solution :

Profitez de tous les plats sans pour autant vous resservir et devoir agrandir votre ceinture.
Dès le lendemain rétablissez l’équilibre.

Pour ne pas succomber dans la détresse du poids, c’est vraiment judicieux de réagir de suite avec une bonne DETOX au lendemain même de Noël ou du Nouvel An.

Votre corps vous en sera reconnaissant et il vous le rendra bien, en faisant lui aussi des efforts pour bien digérer vos petits excès, sans reprendre du poids pour autant.

 

« Matin a choix »

  • 1 à 2 fruits frais
  • 1 compote de fruits
  • 1 banane coupée en rondelles ou écrasée, rajouter 1 dl de jus de fruit + cannelle

Si salé le matin :

  • Légumes cuits ou crus (en dips ou plat de légumes chauds ou soupe)
  • 4 à 8 tranches de dinde ou viande séchée ou 100gr de thon ou 1 oeuf
  • Légumes cuits ou crus + dinde ou viande séchée ou 100gr de thon ou 1 oeuf
  • Tisane et thé vert à volonté

« Midi »

repas composé des 2 bases

  • ¼ assiette de Protéines entre viande maigre ou poisson frais (env. 180 gr.)
  • ¾ assiette de Légumes cuits

« Soir »

repas composé des 2 bases

  • ¼ assiette de Protéines entre viande maigre ou poisson frais (env. 150-180 gr.)
  • ¾ assiette de Légumes cuits

« Collation »

matin et après-midi

  • 1 verre d'eau pour commencer
  • 1 fruit frais ou 4 fruits secs

« Indications »

  • Boire de l’eau plate, tisane ou thé vert en journée et au moins 1,5 litre
  • Pour le café, bien de ne pas dépasser 1 café durant cette journée
  • Sans sucrerie rajoutée le reste de la journée, mais si vraiment en manque de sucre, oui pour 1 carré de chocolat noir et à déguster
  • Dès le jour suivant, reprise normale de votre alimentation

Demandez conseil à votre coach ICI


Valérie Marie-Claire